睡眠に関するホルモンメラトニンの役割とは？ 厳選紹介 メラトニンは睡眠の質を向上させる重要なホルモンで、規則正しい生活や日光浴、リラックス、特定の食品の摂取が分泌を促進し、健康的な睡眠をサポートします。