睡眠と更年期のダブルケア方法は？ 厳選紹介 更年期における睡眠の質を向上させるためには、快適な睡眠環境の整備やリラックス習慣の導入、食事や運動に気を付けることが重要で、心のケアも併せて行うことで健康を保つことができます。