寝る前に試したいおすすめの呼吸法は？ 厳選紹介 寝る前に行う呼吸法は、ストレスを軽減し、睡眠の質を向上させる効果があり、特に4-7-8呼吸法や深呼吸を取り入れることで、短時間でリラックスできるようになります。