酒が睡眠リズムを乱す理由とは？ 厳選紹介 酒は一時的にリラックスをもたらしますが、実際には睡眠サイクルを乱し、目覚めの頻度を増加させることで、睡眠の質を低下させるため、適量を守り飲酒時間を調整することが重要です。