寝る前にスマホを使うとなぜ良くないのか？
寝る前のスマホ使用はブルーライトによる睡眠の質低下やストレスの原因となり、健康に悪影響を及ぼすため、スマホを寝室から遠ざけたりリラックスできるルーティンを作ることが推奨されます。
寝る前のスマホ使用はブルーライトによる睡眠の質低下やストレスの原因となり、健康に悪影響を及ぼすため、スマホを寝室から遠ざけたりリラックスできるルーティンを作ることが推奨されます。
寝る前のカフェイン摂取は就寝の約6時間前までに抑えると、睡眠の質を向上させることができるため、午後5時までに摂取を終えることが理想です。